Berlatih angkat beban dan membuat diri anda lebih kuat ternyata memiliki banyak keuntungan. Selain bermanfaat untuk menciptakan penampilan tubuh yang baik dan menjaga kesehatan, kita juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Tubuh yang kuat menjadikan diri kita semakin menarik. Hal ini berlaku tidak hanya bagi perempuan tapi juga bagi kaum pria. Memiliki tubuh yang kencang, berotot dan semua fungsi tubuh berjalan baik telah menjadi kategori seseorang untuk dipersepsikan “sexy”. Bahkan ada adagium baru yaitu “Strong is The New Sexy”.
“Pernahkah Anda mendengar istilah 'skinny fat’? Ini adalah ketika seseorang mungkin terlihat langsing, tetapi dalam kenyataannya mereka memiliki rasio lemak tubuh tidak sehat yang tinggi dan tentu merugikan kesehatan mereka. Namun, ada juga orang yang mungkin terlihat sedikit lebih besar/lebar, tetapi sebenarnya kesehatan (komposisi) tubuhnya sangat baik. Dalam meyusun jadwal aktifitas fisik, prioritas utama Anda haruslah ditujukan untuk manfaat kesehatan tubuh Anda. Tetapi jika hasilnya bermanfaat positif terhadap penampilan Anda, itu adalah bonus dari kegiatan fisik yang anda lakukan,” ujar Samantha Clayton selaku Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition.
IKLAN INFOBRAND.ID
Berikut adalah alasan mengapa Anda perlu menambah latihan beban pada kegiatan olahraga rutin anda:
1. Membakar lebih banyak kalori:
Dengan menambahkan latihan beban dan menjadi kuat, kita akan mengubah seluruh aspek tubuh kita. Orang yang masa ototnya meningkat dapat membakar kalori lebih banyak pada saat istirahat. Itu terjadi karena tubuh kita membutuhkan banyak energi untuk mempertahankan massa otot. Oleh karena itu, Resting Metabolic Rate (RMR) anda akan meningkat. RMR adalah tingkat dimana tubuh anda membakar energi ketika beristirahat. Anda dapat menghitung tingkat RMR anda untuk melihat berapa banyak kalori yang anda butuhkan saat tubuh istirahat untuk melakukan fungsi dasar tubuh seperti bernapas, mengalirkan darah ke seluruh tubuh dll.
2. Meningkatkan kepadatan tulang
Latihan beban sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang bagi orang dari segala usia. Seperti kita ketahui, proses penuaan dikaitkan dengan penurunan kepadatan tulang yang menyebabkan semakin tingginya risiko patah tulang. Jadi pertimbangkan dulu sebelum anda menambah bobot latihan beban anda, karena tulang anda bergantung pada kekuatannya dalam menerima latihan.
IKLAN INFOBRAND.ID
3. Peningkatan kinerja tubuh
Jika tubuh anda terbiasa untuk mengangkat beban, bayangkan mudahnya menopang berat tubuh anda sendiri. Peningkatan kekuatan tubuh berarti juga kegiatan anda sehari-hari akan menjadi lebih mudah. Dengan kata lain, peningkatan kekuatan otot akan berbanding lurus dengan peningkatan kinerja tubuh anda tubuh anda.
“Jangan takut untuk latihan beban. Tapi pastikan anda memulai latihan beban dengan tepat dan sesuai dengan kemampuan tubuh anda di tahap awal. Yang penting diketahui pada saat akan memulai sebuah sesi olahraga, anda harus mengetahui kemampuan tubuh anda sendiri. Dan satu lagi yang penting adalah selama olahraga kita harus terus menjaga asupan cairan untuk tubuh,” tutup Samantha.
